どうも、アラフィフからのテニス、テニス歴20数年の＠カフェ旦那です。
長時間テニスのパフォーマンス維持についてトレーニング以外の他力本願で
あれやこれや効果を試行錯誤中。
全日本ベテラン単8回、複1回出場（2019.10月現在）の経験から
アラフィフからのテニス、疲労回復ということで検証してみました。
飲む点滴と言われる麹甘酒について書いていきます。
①麹甘酒は飲む点滴というけどテニスに効果あるの？
②テニスの最中に飲むのは辛いんじゃないかな？
と感じる方,向けに書いていきます。
結論
①麹甘酒は「筋肉疲労の回復効果が実感できる」特に後半のスタミナが切れは予防できる
②2倍に薄めることで独特の甘さは解消されます
詳しく書いていきます。
1 麴甘酒はなぜ疲労回復効果が期待できるのか
麹甘酒は、お米を発酵させて作られており、その発酵過程でお米のデンプン（多糖類）が
分解され、オリゴ糖やブドウ糖といった吸収スピードの速い糖質に変化しています。
体内で作り出せない必須アミノ酸を豊富に含有。
身体によい栄養素をバランスよく含んだ優れた発酵食品。
アスリートのリカバリーに最適な糖質補給源と言えますね。
2 効果はどうだったか
用法：シングルスマッチ練（2時間）の30分前に100CC程摂取
（200CC程度がお薦めと言われていたがそんなに飲めるものではなかった)、
後は通常通り水を摂取。検証方法
練習後30分以内に100CC摂取（甘さが気になるも、2倍希釈で対応。）
結果：甘酒摂取と摂取無しの評価を隔週で交互に実施し、効果を確認。
マッチ練中には、特に疲れにくい効果は感じられませんでしたが、
翌朝の筋肉疲労：特に上半身の筋肉痛が軽減された感じは得られました。
普段空腹に近い状態で練習をしているので、後半にスタミナが切れによる
パフォーマンス低下がありますが、糖質が多く含まれているためか改善されました。
3 デメリットはないのか
コストの面は50円/回程度。お小遣い的にはデメリットでしょうか？
スポーツドリンクに比べ、温度管理・持ち運びに不便さがあるものの、慣れれば
問題ないでしょう。
4 アラフィフテニスプレーヤにおすすめな点
スポーツドリンクとして活用するだけではなく、身体によい栄養素をバランスよく含んだ優れた
発酵食品として、日常的にお飲み頂くことで滋養強壮効果、酵素が消化吸収を助ける、
夏バテ解消と良いこと尽くめです。
5 生麹甘酒でオリジナルドリンクを作成
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