どうも、アラフィフからのテニス、テニス歴20数年の＠カフェ旦那です。
長時間テニスのパフォーマンス維持についてトレーニング以外の他力本願で
あれやこれや効果を試行錯誤中。全日本ベテラン単8回、複1回出場（2019.10月現在）の経験から
「アラフィフからのテニス、疲労回復」ということで検証してみました。
アミノバイタルプロ（味の素）について書いていきます。
アミノバイタルプロ（味の素）は
①長時間テニスでの筋肉疲労の回復効果はあるのか？
②なぜ、疲労回復効果が期待できるのか？
③どこで買えるのか
を知りたい方向けに書いていきます。
詳しく書いていきます。
1 アミノバイタルはなぜ疲労回復効果が期待できるのか
アミノ酸は、そのたんぱく質を構成する最小単位の成分で
一つ一つのアミノ酸の集合体がたんぱく質を構成しています。
激しい運動をすると、筋肉のたんぱく質を分解してアミノ酸を取り出し
エネルギーに変換してしまいます。先回りしてアミノ酸を摂取することで
筋肉のたんぱく質を分解することを防ぎ、筋肉疲労を起こしにくくします。
また、アミノ酸は壊れた筋肉を修復させる能力にもすぐれている成分です。
2 テニス向けにはどんな商品があるのか
アミノバイタルプロ（プレー前、プレー中）
アミノバイタルパーフェクトエネルギー（ゼリー）（プレー中のエネルギー補給）
アミノプロテイン レモン味（プレー後の理想の体つくり）
3 効果はどうだったか
用法：シングルスマッチ練（2時間）の30分前にアミノバイタルプロを1本服用、
後は通常通り水を摂取。検証方法
結果：アミノバイタル服用と服用無しの評価を隔週で交互に実施し、効果を確認。
マッチ練中には、特に疲れにくい効果は感じられませんでしたが、
普段よりも発汗が多い印象。
翌朝のふくらはぎ、太ももの筋肉疲労（筋肉痛）が軽減された感じは得られました。
寝付き、寝起きが良くなったのは確かです。
4 デメリットはないのか
会社の定期健康診断では肝機能の数値がD判定となりましたが
問診時に「運動の疲労回復のためにアミノ酸を摂取しています」と話したところ
問題なしとなりました。
麴甘酒を同時に摂取することで相乗効果ありです。
5 アラフィフのテニスプレーヤーにおすすめな点
肝機能を低下させないために必要なアミノ酸のBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン※）が
多く配合されています。普段から酷使しがちな肝臓に優しい気遣いになることでしょう。
※アミノ酸:3.6g(ロイシン:0.54g、イソロイシン:0.43g、バリン:0.36g、グルタミン:0.65g、
アルギニン:0.61g、他アミノ酸:1.01g)
お勧めサプリについてまとめています。
