どうも、アラフィフからのテニス、テニス歴20数年の＠カフェ旦那です。
長時間テニスのパフォーマンス維持についてトレーニング以外の他力本願で
あれやこれや効果を試行錯誤中。全日本ベテラン単8回、複1回出場（2019.10月現在）の経験から
長時間テニスのケガ対策、疲労回復ということで効果のあるものを列挙していきます。
着るだけで疲労低減着圧コンプレッションシャツSTB-Aシリーズ(yonex ヨネックス）
結果：着用と着用無しの評価を隔週で交互に実施し、効果を確認。
マッチ練中には、体の動きが滑らかで、スイング時に無理な動きを
補正してくれている安心感が大きい。
無駄な動きが減り、「軸」のブレがなくなることでパワーロスを
抑えてくれている。翌日の筋肉痛はほとんどなく、効果絶大でした。
詳細は下記
ファイテンパワーテープX30
下半身の疲労回復について検証してみました。
使用なし
「マッチ練の翌日」は毎回、腰は重くなり、ふくらはぎ～膝に怠い感じがあります。
使用で
脚へのアプローチ
マッチ練の後半の疲れが軽減されていて、後半にもうひと頑張りできました。
腰へのアプローチ
マッチ練では脚の明確な効果に比べ、腰はあまりはっきりとした効果は
実感できませんでした。
2-3日貼ったままにしていたところ、普段より腰のハリは少ないことに気がつきました。
詳細は下記
ファイテン RAKUWAネックX100(チョッパータイプ）
使用なしでの「マッチ練の翌日」は毎回、首～肩に怠い感じがあります。
使用ありでの「マッチ練の翌日」は首～肩の怠い感じは確かに軽減されていると感じます。
詳細は下記
定番の ザムスト(ZAMST) 薄型サポーター ふくらはぎ用
こちらはベテランテニス出場の大半の方が用意されていると思います。
疲労回復、試合中のけが防止にかなり有効です。
定番の キネシオテープ
こちらはベテランテニス出場の大半の方が用意されていると思います。
簡単な部位であれば自分でテーピングします。
貼り方を間違えると逆効果ですので基礎はしっかりと。
セイリン SEIRIN(セイリン) パイオネックス 1.5mm
所謂、置き鍼。貼ったまま試合もできます。
テニスエルボー対策ドクターエルボーゴーセン(Dr.ELBOW GOSEN)
テニスエルボー対策としてドクターエルボー ゴーセンはとても有用で手放すことは
できません。
詳細は下記
