どうも、アラフィフからのテニス、テニス歴20数年の＠カフェ旦那です。
長時間テニスのパフォーマンス維持についてトレーニング以外の他力本願で
あれやこれや効果を試行錯誤中。
全日本ベテラン単8回、複1回出場（2019.10現在）の経験からjopポイント稼ぎ時の
猛暑期間の6月（九州選手権・関西）～7月（毎トー・北信越）～8月（四国・東北）を
乗り切るための必須アイテム
[スマッシュウォーター 凌駕]の評価・感想レビューを書いていきます。
スマッシュウォーター 凌駕は
①熱中症対策に効果があるのか？
②ウォーターローディングと違うの？
③どのように摂取すると効果的か？
④どこで買えるのか？
を知りたい方向けに書いていきます。
結論は
①熱中症対策に効果は確かにある。
②ウォーターローディングより効果的
③試合の1-2日前から計画的に摂取すると効果的
④ネットでも買えます
詳しく書いていきます。
1 スマッシュウォーター 凌駕 はなぜ熱中症対策に効果が期待できるのか
体の水分量の65％程度の「細胞内液」が減少するとエネルギー不足となり
パフォーマンスが低下する。
炎天下で汗として排出される多量の「細胞外液」を細胞内液を減らすことなく、
体の水分バランスを保つ水分補給方法として「グリセリンローディング」を活用。
グリセリンローディングとは
「細胞内に取り込まれたグリセリンは、水を引き込む性質を持つ」ことを利用した水分補給法。
汗だらだらでも細胞内液の水分を確保することでエネルギー補給の効率を落とさない、
細胞を干からびさせない、そんなイメージです。
2 なぜスマッシュウォーター 凌駕 はウォーターローディングより効果が高いのか？
ウォーターローディング
定期的に水分補給を行うことで、細胞内外を十分な水分で満たしておく
日頃から水分を多く補給して体細胞内の水分量を確保し、大量発汗でも熱中症に
陥るまでの時間を延長する
グリセリンローディング
ウォーターローディングで水分とともにグリセリンを適量含有させる。
グリセリンの効果で細胞内に水分より多くを引きこみ、留めておくことで熱中症に
陥るまでの時間をさらに延長する
イメージ
細胞：容器の中にスポンジを入れた状態
通常；スポンジが多少湿っている程度
ウォーターローディング：スポンジが水分を含み飽和状態
グリセリンローディング：スポンジの代わりに高分子吸収体に
置き換えることで水分をより多く蓄えることができる
3 効果はどうだったか？
10年前位に存在を知り購入、以来夏シーズンには服用する様にしています。
ただ、4年前に一度、在庫切れで購入できなかったことがありました。
服用しなかったその日に限り、1セット目の大詰めで熱中症になりました。
最高気温34℃ 湿度53％程度で割とマシな気候だっだだけにちょっと驚きました。
試合では走る量を減らして、何とか最後まで闘い続けましたが、ダメージは多大でした。
スマッシュウォーター 凌駕を服用する、しないでは大違いと実感しました。
以来、ストックすることにしたのは言うまでもありません。
4 どのように摂取すると効果的か？
試合2-3日前頃から「1日で1包を1リットルに溶かし、5回に分け摂取」、
当日は試合前までに500mlを小分けして飲む様にしています。
試合中はトイレが近くなることがあったので今は控えています。
5 デメリットはないのか
①飲むとトイレが近くなることがあありました。
身体の保水容量を超えてるとすぐに排出されてしまう様です。
☆グリセリンは「一定量をはるかに超えて摂取することで排泄を促進させる」
ということでドーピング禁止表の隠蔽薬として記載されていた過去があります。
薄めの配合で、飲む回数を増やし、徐々に保水力を高めることで回避しています。
②多少、溶けにくいことがあります。
注意書きにもありますね。
6 どこで買えるのか？
最初知った際は、サン・プラスさんのみの取り扱いでしたが、
今はネットで買えます。
7 アラフィフプレーヤーにお勧めな点
細胞の保水力が増すという効果は、肌のハリが増すということ。
シワクチャになりにくい、見た目の若さが期待できるかも。
