どうも、アラフィフからのテニス、テニス歴20数年の＠カフェ旦那です。
長時間テニスのパフォーマンス維持についてトレーニング以外の他力本願で
あれやこれや効果を試行錯誤中。
全日本ベテラン45歳以上で初出場。計、単8回、複1回出場（2019.10 現在）。
アラフィフからのテニスということで自己紹介を含め効果の検証方法を書いていきます。
1 自己紹介
50代後半♂ ２男の父。20数年の1stキャリアの後１年の充電期間を経て転職。
現在7年目の現職。
毎日規則的な生活を営んでいます。
いつも同じ時間に起きて、決まった時間に出勤し、同じ時間に食事・筋トレ・ロードワーク、
ほぼ同じ時間に寝ています。完全にルーチン化されている毎日です。
健康第一、安全第一な生活にとても満足しています。
趣味は30代半ばで始めた硬式テニスで、大体週末は2時間ずつ、息子達と（稀に嫁も）
テニスをします。
週1回ナイターで2時間シングルスのマッチ練を楽しんでいます。ここで効果の検証をしています。
仕事は製造業の技術系エンジニアで生産技術、品質管理、最近は生産管理、購買関係も担当。
仕事柄フィッシャー先生の実験計画法に準じて統計学的に検証することは苦ではありません。
2 検証方法
対戦相手は固定
右利き、シングルバックハンド、オールラウンダー、50才台（3才若い）
頻度
週1回 仕事終わりに、平日（火曜日～木曜日）の19時～21時の2時間
出張・試合等特別なことがない限り実施。（途中コロナ禍で2か月中断、積雪で2回閉鎖あり）
内容
ストローク3分、ボレー1分、サーブ4本の後、1時間50分をシングルスマッチ練習
途中トイレットブレーク1回、6ゲームプロセット、アドバンテージあり、タイブレ有
期間
5年継続中
使用コート
市営コート（ナイター）サーフェス：砂入り人工芝、決まったコート使用
使用球
ダンロップフォート：ニューボール4球使い
